5 причин, почему вам нужно начать есть шпинат

Кроме большого содержания железа, шпинат обладает и другими полезными свойствами, которые оценят желающие похудеть или улучшить свой метаболизм. Для вегетарианцев и людей, которым нельзя есть морепродукты – шпинат должен стать постоянным участником ежедневного рациона.

1. Шпинат низкокалориен

Для тех, кто следит за своим весом и считает калории, нужно знать, что в ста граммах листьев шпината содержание калорий минимальное – всего 17 килокалорий. А для приверженцев здорового образа жизни, шпинат должен стать любимым продуктом, из него можно приготовить самые разные блюда и мега полезные смузи. Также в шпинате присутствует сильный антиоксидант – альфа-липоевая (тиоктовая) кислота, которая помогает людям с диабетом. Шпинат снижает уровень глюкозы в крови и повышает эффект от инсулина.

2. Шпинат ускорит метаболизм

Содержание витамина В, марганца и натуральных волокон в шпинате высокое, поэтому этот овощ помогает улучшить метаболизм. При употреблении шпината, не только ускорится метаболизм, но и увеличится мышечная функция, еда будет лучше усваиваться, а токсины и лишняя вода выводиться.

3. Шпинат улучшит иммунитет

Благодаря витамину А, шпинат способен защитить дыхательные пути, укрепить слизистые оболочки и мочевую систему, выполняя профилактику заболеваний. При включении в рацион шпината, уменьшается риск подхватить инфекционное заболевание.

4. Шпинат повысит потенцию и нормализует гормональный фон

В шпинате содержится много аргинина, который помогает с эрекцией у мужчин. Благодаря обилию витамина Е и йода, которые отвечают за работу щитовидной железы и выработку гормонов, шпинат способен улучшить работу женской гормональной системы. А фолиевая кислота защищает от проблем в сексуальной сфере возрастных людей.

5. Шпинат делает нас красивей и здоровей

В шпинате содержится большое количество полезной альфа-линоленовой кислоты (или Омега-3 кислоты), которая очень хорошо влияет на волосы и ногти. Сделайте из шпината салат, добавив в него грецкие орехи или семена льна, и ваш организм получит большую дозу полезных кислот. Волосы и ногти станут крепче, улучшиться не только внешний вид, но и произойдет профилактика сердечных заболеваний.