Как правильно есть фрукты


Фрукты очень полезные. Они богаты витаминами, клетчаткой, питательными веществами и минералами. В сезон фруктов вам обязательно нужно узнать о некоторой опасности фруктов, как правильно употреблять их в пищу, с какими продуктами фрукты сочетать не стоит и как получить максимальную пользу от съеденного, чтобы все хорошо усвоилось в организме. Если вы будете кушать фрукты в правильном количестве и в определенное время суток, вашему организму достанется полный комплект полезных веществ, содержащихся в них. 

Лучше всего кушать фрукты утром или в качестве перекуса. Лучшим временем для того, чтобы поесть фруктов, будет первая половина дня, а еще лучше - утром натощак. Очень хорошо употребить фрукты как перекус, между завтраком и обедом (примерно за час до еды или через пару часов после еды).

Во фруктах содержится фруктоза, которая в больших количествах плохо усваивается, поэтому переедание фруктами может привести к вздутию живота. Сырые фрукты богаты клетчаткой и фруктозой, для переваривания и усвоения которых требуются больше времени. При употреблении фруктов после основного приема пищи этот процесс задерживается и вызывает вздутие живота, газы, изжогу и другие проблемы с пищеварением, так как фрукты бродят в ожидании переваривания. Один из самых распространенный признак переедания клетчатки — неприятное чувство перенасыщения, которое сохраняется в течение нескольких часов после приема пищи.

Не нужно кушать фрукты перед сном, так как содержащийся в них сахар даст организму дополнительную энергию и взбодрит его, после чего вы не сможете заснуть вовремя.

Фрукты нужно есть отдельно от другой еды и конролировать порции. Фрукты вкусные и сладкие, их хочется съесть как можно больше, но поскольку фрукты содержат немало калорий, зачастую удваивают уже съеденные, что отрицательно сказывается на вашем здоровье. Поскольку другие продукты препятствуют эффективному перевариванию фруктов, питание на основе фруктов также замедляет усвоение овощей, продуктов из цельного зерна, мяса и нежирных молочных продуктов.

Итог: Кушайте фрукты сами по себе утром натощак и в первой половине дня.
Как правильно есть фрукты Как правильно есть фрукты Reviewed by Марта on июля 23, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.