Советы для улучшения метаболизма


Ежедневно употребляйте в пищу фрукты и ягоды, которые способствуют ускорению метаболизма - грейпфруты, яблоки, груши, кровавые апельсины, арбузы, ягоды и абрикосы. Важно съедать эти фрукты целиком, а не пить только в виде соков. Смузи лучше, чем соки, для сохранения клетчатки, но все-таки пережевывание пищи помогает подготовить организм к процессу пищеварения. Жевание предупреждает желудок о поступлении пищи, в результате чего появляется больше желудочной кислоты и появляется большее количество слюны.

Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты. Многие думают, что употребление небольшого количества пищи помогает похудеть, поскольку так создается дефицит калорий. На самом деле организму все равно нужны калории для нормальной работы, если их будет недостаточно, замедлится обмен веществ. А это значит, что калорий будет сжигаться меньше.

Вам нужно съедать около 1200 калорий каждый день, чтобы ваш метаболизм работал эффективно. Остальное ваш метаболизм возьмет от жира. Старайтесь не есть меньше 1000 калорий в день, чтобы у организма был необходимый для работы ресурс. Так вы можете терять до 1 кг в неделю, причем, терять только жир, а не воду и мышечную массу.

Ежедневные упражнения также важны. Они помогают увеличить мышечную массу, а также сжечь больше калорий во время тренировки. Увеличение мышечной массы поможет привести ваше тело в тонус, а также сжечь больше калорий естественным путем.

Соблюдая эти простые правила, вы не только почувствуете себя лучше и здоровее, у вас будет гораздо больше энергии, и вы ускорите свой метаболизм.
Советы для улучшения метаболизма Советы для улучшения метаболизма Reviewed by Марта on июня 03, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.