Что не стоит есть при похудении

Если вы хотите оставаться в хорошей форме или сбросить несколько лишних килограммов, стоит ответственно подойти к составлению рациона питания и выбору продуктов.

Все мы знаем, что есть полезная еда, и есть вредная, благодаря которой растут сантиметры на талии, а на попе появляется целлюлит. Поэтому такую еду нужно максимально ограничить, а то и вовсе исключить из своего рациона питания.

Узнайте, какие продукты негативно влияют на ваш вес и на вашу фигуру. Если вы хотите похудеть, вам нужно перестать употреблять в пищу:

Сахар и сладкие напитки
Фаст-фуд
Колбасные изделия
Чипсы и крекеры
Кондитерские изделия
Молочные продукты с длительным сроком годности и высокой жирностью
Майонез, и другие подобные соусы, кетчупы, приправы и бульонные кубики
Картофель
Орешки

А теперь более подробно о каждом из пунктов.

Сахар

От сахара человек не получает особой пользы, кроме сладкого вкуса. В сахаре нет ценных микроэлементов, белков или витаминов, зато организм усваивает сахар очень хорошо, превращая его в жировые отложения. В соках, сладких газированных напитках и других подобных напитках содержание сахара очень велико, и от них совершенно точно нужно отказаться. Попробуйте перейти на употребление чая или кофе без добавления сахара, возможно, через некоторое время получится распробовать натуральный вкус этих напитков, и вам больше не захочется пользоваться подсластителями.

Фаст-фуд

К быстрому питанию можно отнести продукты из McDonald's и других подобных заведений, а также пирожки, беляши, чебуреки, пончики и т.п. Фаст-фуд приводит к нарушению нормального баланса гормонов, которые отвечают за чувство сытости. В такой еде содержаться вредные транс-жиры, она высококалорийна, что ведет к набору веса. Порция фаст-фуда калорийностью приблизительно равна дневной норме рациона человека, стремящегося похудеть.

Колбасные изделия

Исключите из своего рациона любые виды колбас. В колбасе сложно найти высококачественное мясо, но легко найдутся усилители вкуса и красители. Конечно, из-за всевозможных добавок колбасные продукты вкусны, но приносят вред организму и сантиметры животу.

Крекеры и чипсы

Ни для кого не станет открытием, что эти продукты вредные. В чипсах содержаться разнообразные химические вещества, в том числе и усилитель вкуса — глутамат натрия, которые приносят заметный вред человеческому организму.

Кондитерские изделия

Любимые вкусняшки, такие, как пирожные, кексы, эклеры, могут содержать вредные транс-жиры, а еще это углеводы, сахар и высокая калорийность.

Молочные продукты (жирные или с длительным сроком годности)

Молочные продукты не могут храниться слишком долго, чем дольше срок хранения, тем больше в продукте консервантов. Отказываться от молочки не нужно, просто выбирайте нежирные молочные продукты и смотрите сроки годности.

Майонез, различные соусы, кетчупы, бульонные кубики и приправы

Во многих подобных продуктов содержится глутамат натрия, много соли, сахара, химических добавок, красителей... Лучше приготовьте кетчуп или соус в домашних условиях и пользуйтесь натуральными приправами (красный, черный перец, зелень). Майонез вообще лучший друг и товарищ лишним килограммам. Откажитесь от него полностью, а салаты заправляйте оливковым маслом или соевым соусом. Прочитайте, чем можно заменить майонез, и никогда его не покупайте.

Картофель

Было бы несправедливо отнести картофель к вредным продуктам, но если вы худеете, жареная картошка для вас должна быть под запретом. Все дело в крахмале, которого очень много в этом овоще. Если вы большой любитель картошки, и жить без нее не можете, балуйте себе время от времени небольшим количеством вареного или печеного картофеля. Чтобы снизить содержание крахмала, перед приготовлением оставьте на часик очищенную картошку в миске с водой.

Орешки

Орехи в этот список попали только из-за высокой калорийности. Это замечательный и полезный продукт, отличный выбор для перекусов между приемами пищи, но если есть орехи каждый день процесс похудения не будет таким эффективным.

Многие их этих продуктов (кроме орехов и картофеля) могут навредить не только вашей фигуре, но и здоровью. Научитесь читать этикетки на продуктах и знать наиболее вредные добавки, чтобы исключить содержащие их продукты из своего питания. Выбирайте максимально натуральный состав.