Что не стоит есть при похудении


Если вы хотите оставаться в хорошей форме или сбросить несколько лишних килограммов, стоит ответственно подойти к составлению рациона питания и выбору продуктов.

Все мы знаем, что есть полезная еда, и есть вредная, благодаря которой растут сантиметры на талии, а на попе появляется целлюлит. Поэтому такую еду нужно максимально ограничить, а то и вовсе исключить из своего рациона питания.

Узнайте, какие продукты негативно влияют на ваш вес и на вашу фигуру. Если вы хотите похудеть, вам нужно перестать употреблять в пищу:

  • Сахар и сладкие напитки
  • Фаст-фуд
  • Колбасные изделия
  • Чипсы и крекеры
  • Кондитерские изделия
  • Молочные продукты с длительным сроком годности и высокой жирностью
  • Майонез, и другие подобные соусы, кетчупы, приправы и бульонные кубики
  • Картофель
  • Орешки


А теперь более подробно о каждом из пунктов.


Сахар

От сахара человек не получает особой пользы, кроме сладкого вкуса. В сахаре нет ценных микроэлементов, белков или витаминов, зато организм усваивает сахар очень хорошо, превращая его в жировые отложения. В соках, сладких газированных напитках и других подобных напитках содержание сахара очень велико, и от них совершенно точно нужно отказаться. Попробуйте перейти на употребление чая или кофе без добавления сахара, возможно, через некоторое время получится распробовать натуральный вкус этих напитков, и вам больше не захочется пользоваться подсластителями.

Фаст-фуд

К быстрому питанию можно отнести продукты из McDonald's и других подобных заведений, а также пирожки, беляши, чебуреки, пончики и т.п. Фаст-фуд приводит к нарушению нормального баланса гормонов, которые отвечают за чувство сытости. В такой еде содержаться вредные транс-жиры, она высококалорийна, что ведет к набору веса. Порция фаст-фуда калорийностью приблизительно равна дневной норме рациона человека, стремящегося похудеть.

Колбасные изделия

Исключите из своего рациона любые виды колбас. В колбасе сложно найти высококачественное мясо, но легко найдутся усилители вкуса и красители. Конечно, из-за всевозможных добавок колбасные продукты вкусны, но приносят вред организму и сантиметры животу.

Крекеры и чипсы

Ни для кого не станет открытием, что эти продукты вредные. В чипсах содержаться разнообразные химические вещества, в том числе и усилитель вкуса — глутамат натрия, которые приносят заметный вред человеческому организму.

Кондитерские изделия

Любимые вкусняшки, такие, как пирожные, кексы, эклеры, могут содержать вредные транс-жиры, а еще это углеводы, сахар и высокая калорийность.

Молочные продукты (жирные или с длительным сроком годности)

Молочные продукты не могут храниться слишком долго, чем дольше срок хранения, тем больше в продукте консервантов. Отказываться от молочки не нужно, просто выбирайте нежирные молочные продукты и смотрите сроки годности.

Майонез, различные соусы, кетчупы, бульонные кубики и приправы

Во многих подобных продуктов содержится глутамат натрия, много соли, сахара, химических добавок, красителей... Лучше приготовьте кетчуп или соус в домашних условиях и пользуйтесь натуральными приправами (красный, черный перец, зелень). Майонез вообще лучший друг и товарищ лишним килограммам. Откажитесь от него полностью, а салаты заправляйте оливковым маслом или соевым соусом. Прочитайте, чем можно заменить майонез, и никогда его не покупайте.

Картофель

Было бы несправедливо отнести картофель к вредным продуктам, но если вы худеете, жареная картошка для вас должна быть под запретом. Все дело в крахмале, которого очень много в этом овоще. Если вы большой любитель картошки, и жить без нее не можете, балуйте себе время от времени небольшим количеством вареного или печеного картофеля. Чтобы снизить содержание крахмала, перед приготовлением оставьте на часик очищенную картошку в миске с водой.

Орешки

Орехи в этот список попали только из-за высокой калорийности. Это замечательный и полезный продукт, отличный выбор для перекусов между приемами пищи, но если есть орехи каждый день процесс похудения не будет таким эффективным.


Многие их этих продуктов (кроме орехов и картофеля) могут навредить не только вашей фигуре, но и здоровью. Научитесь читать этикетки на продуктах и знать наиболее вредные добавки, чтобы исключить содержащие их продукты из своего питания. Выбирайте максимально натуральный состав.
Что не стоит есть при похудении Что не стоит есть при похудении Reviewed by Марта on июня 20, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.