Перекусы – важная часть здорового питания

Почему толковые диеты исключают голодание? Отчего питаться регулярно и перекусывать важно?

Правильный перекус поможет доставить в организм необходимые ему белки (которые насытят и дадут ощущение сытости надолго) и углеводы (которые дадут практически мгновенный приток энергии).

Конечно же правильный перекус – это не фастфуд и другая подобная вредная еда, а что-то полезное и низкокалорийное.

Если вы будете перекусывать яблоком, орехами или сухофруктами в перерывах между главными приемами пищи, к обеду или ужину у вас не будет сильного чувства голода, и вы съедите меньше.

Наедаться вечером (или тем более на ночь) совершенно не стоит. Еда нам нужна для поддержания энергии в организме, а ночью на сон она тратиться особо не будет. Лучше всего перекусить натуральным йогуртом или другой белковой пищей. А для тех кто в вечернее время занят работой, или ходит на тренировки, такой перекус просто необходим.

Узнайте также, что нужно есть в качестве перекусов, какой перекус правильный.