Овсянка на завтрак. Польза и вред



Овес является одним из самых полезных зерновых продуктов в мире. Это цельное зерно без глютена и отличный источник важных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Польза для здоровья от овсянки немалая: это и потеря веса, и понижение риска сердечных заболеваний, а также уменьшение уровня сахара в крови.

Не зря овсянка (сама по себе или с добавлением меда и сухофруктов) считается чуть ли не лучшим завтраком здорового питания.

Так и есть, список полезных свойств этого продукта внушает уважение растительный белок, клетчатка, множество минеральных элементов, витамины группы А, В, Е, РР.

И все-таки диетологи не советуют употреблять овсяную кашу каждое утро. Как оказалось, находящаяся в овсянке фитиновая кислота негативно влияет на кальций в организме. Она не только мешает ему усваиваться, но вообще способствует его выведению.

Именно поэтому не стоит есть исключительно овсяную кашу, чередуйте ее с другими, например, с киноа или булгуром.

Узнайте также что правильно есть на завтрак и почему нужно завтракать.
Овсянка на завтрак. Польза и вред Овсянка на завтрак. Польза и вред Reviewed by Марта on мая 21, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.