Отрицательная калорийность продуктов. Миф или реальность?

Низкокалорийные продукты


Интернет изобилует списками отрицательно калорийных продуктов — таких продуктов, на переваривание которых уходит больше энергии, чем содержится в них калорий. Многие из этих продуктов — овощи и фрукты, которые могут быть частью общего плана здорового питания. Но действительно ли они отрицательно калорийны?

Теория заключается в том, что вы можете похудеть, съев много продуктов с отрицательной калорийностью. Одним из самых частых примеров является сельдерей, который состоит в основном из воды и клетчатки, т.е. вы будете сжигать больше калорий, переваривая сельдерей, чем он их сам по себе содержит, что ведет к потере веса.

В течение дня 5 - 10% наших общих энергетических затрат идет на переваривание и усвоение питательных веществ в съеденной пище. Продукты, которые содержат мало калорий, такие как сельдерей и другие некрахмалистые овощи, дают человеку небольшое количество калорий, но все же требуют энергии для переваривания. Это означает, что теоретически возможно существование продуктов с отрицательной калорийностью, но нет авторитетных научных исследований, доказывающих, что определенные продукты имеют такой эффект.

Но даже если некрахмалистые овощи не факт, что имеют отрицательную калорийность, они совершенно точно низкокалорийны и должны быть включены в ваш рацион.

Получается, что если питаться исключительно продуктами из списка с отрицательной калорийностью, вы недополучите питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье. А дополнительное включение в ваш рацион таких продуктов только пойдет на пользу.

Ключом к успешной потере веса является ведение здорового образа жизни, который включает в себя сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Отрицательная калорийность продуктов. Миф или реальность? Отрицательная калорийность продуктов. Миф или реальность? Reviewed by Марта on мая 03, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.