Как выбрать себе диету?

авокадо


Вы хотите сесть на правильную диету, но не знаете, с чего начать? Выбирая из огромного количества доступных в интернете или в журналах диет, поищите такую, которая:

1. Включает в себя разнообразные продукты из основных групп продуктов питания:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельные зерна;
  • нежирные молочные продукты и нежирный белок, включая бобовые, орехи и семена;
  • полезные жиры.


2. Содержит рекомендации по выбору продуктов питания из каждой группы.

3. Включает в себя продукты, которые вы можете найти в вашем местном продуктовом магазине, а не продукты специального назначения или которые нужно доставать из-за границы.

4. Подходит на ваш вкус, образ жизни и бюджет.

5. Учитывает ваши риски для здоровья. Например, у вас высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление? Если это так, обязательно соблюдайте диету с низким содержанием соли, насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров. Для индивидуального совета, поговорите со своим врачом или диетологом.
Как выбрать себе диету? Как выбрать себе диету? Reviewed by Марта on мая 03, 2019 Rating: 5

Комментариев нет:

Технологии Blogger.