Вы хотите сесть на правильную диету, но не знаете, с чего начать? Выбирая из огромного количества доступных в интернете или в журналах диет, поищите такую, которая:
1. Включает в себя разнообразные продукты из основных групп продуктов питания:
- фрукты;
- овощи;
- цельные зерна;
- нежирные молочные продукты и нежирный белок, включая бобовые, орехи и семена;
- полезные жиры.
2. Содержит рекомендации по выбору продуктов питания из каждой группы.
3. Включает в себя продукты, которые вы можете найти в вашем местном продуктовом магазине, а не продукты специального назначения или которые нужно доставать из-за границы.
4. Подходит на ваш вкус, образ жизни и бюджет.
5. Учитывает ваши риски для здоровья. Например, у вас высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление? Если это так, обязательно соблюдайте диету с низким содержанием соли, насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и полезных жиров. Для индивидуального совета, поговорите со своим врачом или диетологом.
Как выбрать себе диету?
Reviewed by Марта
on
мая 03, 2019
Rating:
Reviewed by Марта
on
мая 03, 2019
Rating:
Комментариев нет: